私の強さとは。

過去の私。。。

何かにぶつかったり、何もないのに、女性にある、時期的にフッと落ち込む。

そんな時に「今の自分が嫌になったり・強くなりたい！」そぉー思う私が居ました。

最近も月一のリズムの中で、フッ落ち込む私は今でもいます。

でも、そんな時の対象法を知った私は、その時間も自分の大切な時間になりました。

ズバリ！

私の表現する強い！とは

物事や何かにとらわれず、振り回されない私づくり！ブレないマインド。

強くなる方法を今日はお伝えします！

それは、

ズバリ…

マインドフルネス呼吸法

マインドフルネス呼吸法この時間を長くする。

呼吸法の時間を作る！

呼吸をゆっくり整える意識を持つ。

実は…自らの呼吸は自分のバリアにもなるんです。

そして、「何かある時」どんな時？

モヤモヤ

イライラ

騒がし

不安

孤独

等々。

そんな事を感じた時は

自分への「サイン」

毎日、時間や生活に終われココロ静める休憩かもしれない。

自分の

モヤモヤ

イライラ

ザワザワするココロ

不安

孤独

の気持ちに寄り添い「何で？どうした？どうしたい？」と自分に一度聞いみて下さい！

その自分のココロと向き合う時間例え5分でも十分。

そして、そんなココロの想いをノートに書き出してみると整理ができちゃうんです！

一度、試して下さいね。

次回は「生活の中」で出来るマインドフルネス方法をご紹介！

変化をするなら、マインドフルネスは読む、知るより、実践することをオススメしています。

[New・topic]

今よりステージアップの私。

「本気で変わる」とココロに決めた方へ。

Kien.sマインドフルネス講座月2回10時〜15時《3カ月》少人数制コースも準備中です。