骨盤底筋ってなに。

kienでのアロマストレッチクラスを始める

切っ掛けになった骨盤底筋。

☆絵の部分では赤い所が骨盤底筋群です。

写真左：尿道　右：直腸

骨盤底筋とは、

骨盤の底で膀胱や子宮・直腸などが下がらないように支えている筋肉群です。

骨盤底筋が緩んで収縮する力が弱まると、尿道や膣が十分に締まらなくなってしまいます。

咳やくしゃみ・お腹に力がかかって尿が漏れてしまったり、

腹圧性尿失禁の原因になることも多いらしいです。

これから４０代　５０代　６０代　どんなご自分で過ごしていたいですか？

健康で美しく・が本来の『美』とするならば、

ご自分の身体ケアにストレッチは必要不可欠な所と思います。

芸能人や世間でも美しい方は自分なりの運動法をもっている方がほとんどだと思います。

例えば、実際に『私は腰や首が弱くて大変な事になるので…』がストレッチや自分に合った筋トレ方法の始まり。それが好転して、他の身体の部分の維持になってると言い方もいます。

中からの美しさは、嘘のない・本物・・って思うんです。

年齢と共に緩んでくる筋肉。

赤ちゃんを産んだ産後の方も。。

緩んだ骨盤底筋は鍛える事で改善ができます。

骨盤底筋が緩み始めるほっておくと、

病気でないのに手術！！ってことにもなってしまうんです。

この骨盤底筋の予防法は　鍛える！しかない

とお医者さんが言ってました。

実は、呼吸法でこの

骨盤底筋へのアプローチができるんです。

ヨガをされている方は無意識にできているところと思います。

踊りの基本も軸です。

軸づくりには身体の内側の筋肉やお腹〜腰周りの意識つくりとても大切です。

この中心が出来ると、踊りも大きく・しなやかにも踊れます。

その時に当前、骨盤底筋も、『きゅっ』と常に締まっている状態です。また、足の指達へ意識！

呼吸と軸の組み合わせを　

その日×季節にも合わせて日々

アロマの香りも変化。

香りの中で楽しみながら、

身体と頭はリラックスして筋肉強化！

お一人一人のレベルに合わせて行っていきます。

前回のストレッチで『翌日は筋肉痛でした』って聞きました。

しっかり正しく使えて意識してくださっていたこと。

その筋肉痛の場所がこれからも

しっかり感じ意識つけて頂き、

そのまま自宅で、普段の生活でも取り入れて欲しいが最終目標です。

ゆるーぃ内容で楽しくスタート。

産後の方や30代〜のアロマストレッチ

体験lesson　募集致します。

身体動かすのが初めての方大歓迎。

実はアロマ歴より長いダンス歴。踊りに必要なストレッチ経験から培った

身体の軸作りに必要なストレッチ方法を元に優しいストレッチを

お一人お一人の身体に合わせて少人数でお届け致します。

詳細は

ご興味ある方はお気軽にお問い合わせください。

随時募集致しております。

産後の方や30代からのアロマストレッチlesson　

アロマの香りと深い呼吸・心地良い音楽でストレッチタイム。

体験lesson 60分1,000円（税込み）

 

現在体験レッスン無料

入会金：5,000円

オープニングクラス入会金　0円

 

オープニング価格　

 １レッスン　非会員2,000円  　会員1,500円

 

場所：アロマセラピーサロンkien　

少人数制(2名)・完全予約制

持ち物：動きやすいお着替え・タオル・水分補給のお飲み物

身体を動かすのが初めての方、大歓迎です。

 

毎週月曜日　11時30分スタート

変更日もございますので、

ご希望の曜日・お時間ございましたら、皆様もお気軽にお問い合わせください。

電話番号

090-7885-9580